Siema ludzie ! To moj pierwszy post tu, takze goraco wszystkich pozdrawiam ! Hmm no wiec, jesli chodzi o mnie, to na razie nie jestem zapisany na zadna sztuke walki i waham sie. W moim miescie (zdunska wola,niedaleko lodzi) mam kilka roznych opcji : karate shoto-kan, kyokushin, kickboxing (w 2 miejscach) i kung-fu. Z tym ze na kung-fu nie moge bo [...]
Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
Mam parę pytań. Otóż o co wam chodzi jeżeli mówicie o kimś że ma zalaną sylwetkę? Nie znam się na tym, i czy macie na myśli nadmiar wody w organizmie czy nadmiar tłuszczu czy cokolwiek. Mam dziwną sylwetkę która wyróżnia się tym że jest jakby spuchnięta. Nie mówię o tym stanie jaki jest teraz bo mam lekką nadwagę, ale kiedyś gdy ćwiczyłem przez [...]
[...] lepiej ale moim zamiarem nie jest osiagniecie maksymalnych efektow. Chcialbym zeby bylo widac zarysy wszystkich miesni, oczywiscie troche je powiekszyc (bo przeciez oto tu chodzi) ale nie chce wygladac przesadnie ani urosnac nagle w tydzien czy dwa do niedopoznania. Czy jest mozliwosc uzycia tego srodka na tyle aby osiagnac cos w troszke [...]
[...] to jest z tą siła. Moje pytanie brzmi czy jeśli ktoś jest silniejszy na siłowni w podnoszeniu kg ( np. w każdym ćwiczeniu ) to jest silniejszy ogólnie w " starciu " - nie chodzi bicie ale ogólna siła fizyczna np. judo Skąd to pytanie ? a bo mam kilku znajomych co ćwiczą ( niestety tacy co i koks ) i np. pokonuje ich na rękę lub ogólnie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 55 do 59 kg w 3 tygodnie no i na klate 5 kg więcej nogi i barki tak samo. Jedynie pleców nie zwiększałem bo mam z nimi kłopoty i nie mogę ich nadwyrężać. Teraz o co mi chodzi. Takim planem planuje ćwiczyć cały czas że każdą partię raz w tygodniu itp... ale wypadła mi taka sytuacja że przydało by mi się trochę więcej mięśnia w klacie w... 20 [...]
Siema chodzi mi o ramiona dokladniej zecz biorac.Jakie cwiczenia mam wykonywac zeby mi ramionka sie ta zrobily bardziej spadziste(wiecie o cho chodzi).Napisalem to troszke dziwnie ale napewno wiecie o co mi chodzi.Za wypowiedzi dzienkuje i pozdrawiam!!
Witam serdecznie, ćwicze już jakies 4 msc zjadłem już troche odżywek. I jeśli chodzi o diete nigdy nie miałem takowej, ale zamierzam coś zacząc od listopada, może nie będzie to dieta dokładnie ułożona i wyliczona co do grama ale po prostu będą w niej rzeczy potrzebne podczas budowania masy. Wygląda to jak wyglada, po prostu nie jestem w stanie jak [...]
Trening FBW z minimalnym priorytetem na ramiona do oceny. Czemu tak, a nie inaczej? Stosowałem już prawie wszystkie zalecenia na 'zwiększenie masy' łap i niestety żadna podręcznikowa metoda "raz w tygodniu, intensywnie przez 20 minut, 6 serii" się nie sprawdziła. Genu do ramion nie mam, jednakże po roku efekt powinien być inny :-)) Dlatego [...]
[...] rowerem niejem fast foodów itd niejestem tego zwolennikiem alo tez papierosów wg nigdy niepaliłem wyniki po 9 tyg to 12cm w pasie mniej waga z 85 na 83 rano jezeli chodzi o wątrobe to przyjmuje zapobiegawczo heparegen 1 rano 1 po treningu na stawy animal flexa jak mi sie przypomni :D ogónie nienarzekam nic nieskrzypi nie boli na [...]
[...] Trening siłowy i aerobowy/dieta niskowęglowodanowa + clen 2/ Trening siłowy i aerobowy/dieta niskowęglowodanowa + spalacz bądź nic Czy clenbuterol naprawde pozwala zejść poniżej pewnego poziomu na którym nasz organizm zaczyna cały proces blokować? Nie chodzi mi o połączenia ze środkami niebezpiecznymi typu hormony tarczycy ale o sam Clenbuterol
[...] mam na mysli ilośc posiłkow w ciagu dnia i ich rodzaj w zaleznosci od pory dnia... Nie biore zadnych wspomagaczy typu kreatyna czy cos.. ze o dopingu nie wspomne!! Jeśli chodzi o wagę to cały czas idzie w góre pomału bo pomału ale idzie.. Dąże do 90kg (póki co bo nigdy nic nie wiadomo:) i 200 na klatke.. Do konca roku 130 minimum.. Dobra to [...]
Cały mój temat znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/temat296988/#post7, ale tam nikt nie odpisuje mi. Mam nadzieje że tutaj mi pomożecie, chociaż jeśli chodzi o diete, bo odkładam teraz tylko powrót na siłownie, a nie na tym to polega przecież. Tak więc: DIETA: Zdecydowanie jestem ektomorfik, więc musze dużo jeść. Tak więc: Na początku tak: [...]
[...] 3 razy w tygodniu, a teraz też siłownia 3/4 razy). Mój cel to wyrzeźbienie klatki, większy bic i ogólnie siła. Wiadomo, że nie można zapominać o reszcie ciała :) Jeśli chodzi o dietę to regularnie zjadam 3000kcal + pilnuje 120 gram białka z jedzenia, a jeśli trochę braknie to dobijam suplami. Mam problem z plecami,a mianowicie sporo się [...]
Siema, chciałbym poruszyć pewien temat. Mianowicie coraz częściej widzę w dziale treningu dla początkujących tematy typu: 'Cześć mam 15lat 56kg 170wzrostu dopiero zaczynam przygodę z siłownią i oto mój plan FBW/Split: Przysiady ze sztangą 3x12 Martwy ciąg 3x12 Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (plecy) 3x12 ...itd ' Nie wiem jak wy, ale sądzę [...]
Witam. Potrzebuję fachowej rady. Mianowicie chodzi mi o wpływ wysokiej zawartości kofeiny w środkach przed treningowych na prace serca. Mniej więcej dwa lata temu przestałem pić różnego rodzaju napoje energetyczne, gdy zauważyłem u siebie niekiedy jakiś 'ucisk' czy nie równą pracę serca. Dziwne uczucie jakby chwilowego skoku ciśnienia w klatce [...]
witam. bedzie krótko: w czasie i po wysiłku fizycznym (nie mówie o cwiczeniu na siłowni) chodzi mi nawet o zwykłe prace domowe pojawia sie u mnie: - niesamowite swędzenie w okolicach głowy, klatki piersiowej i pleców - ręce mi sie telepią jak alkoholikowi na odwyku - uczucie otumamienia, spowolniona reakcja, ból głowy, jeszcze jakby szum morza w [...]
Witam. W mojej okolicy jest dość dobry klub, w którym można trenować między innymi mma i KM. MMA mnie bardzo ciekawi i orientuje się mniej więcej o co w tym chodzi. Ale czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć jak wygląda walka w KM ? Czytałem o tym ale chodzi mi o konkretny styl walki. Czy używa się tu technik typowych dla strikera czy większość [...]
[...] skóre,a zwłaszcza gdy podczas kucu chcę skierować kolano do wewnątrz wtedy odczuwam ból, mam pytanie co robić czy wystarczy zastosować sciągacz kolana i maści rozgrzewające , czy jakies tabletki regenerujące chrząstke stawową- jeśli tak to jakie? i czy przerwać treniengi, chodzi mi głównie o bieg i rozciąganie, z góry dzieki ,za odpowiedzi.
Waga: 65kg Wzrost 174cm Biceps: 33cm Klata 94cm Wiek: 17 lat Ciecze 3 miesiące Zalezy mi głownie na masie Proszę o kilka porad. 1. To mój plan treningowy: Proszę o korekty jeśli sa potrzebne I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s X12 - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s. X12 - Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]
